제 블로그는 잘 놀아서 성공하고 행복해지자! 라는 메인 주제로 운영되고 있습니다.
그럼 대체 무엇을 갖고 놀까도 당연히 같이 소개되어야 하는데요.
그 무엇에 대해서 1호로 명상을 소개해 드립니다.
명상!??
명상이라면 지루하고 어려운 것. 몇 시간동안 가부좌를 하고 앉아서 한 생각에 집중하거나 생각 자체를 없애는
즉, 잡념을 없애는.. 어려워보여 하기 싫은 것이 명상이라고 생각하고 계시지는 않으신가요?
책 "타이탄의도구들"을 보시면 세상에서 가장 지혜롭고 성공을 거둔 사람들, 즉 타이탄들이 빼놓지 않는 습관으로 소개된 것이 명상입니다.
그 책에 써여 있는 몇몇 명상에 관한 유용한 글을 소개합니다.
"타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다."
"명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 '원천기술'이다."
"명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다."
어떻습니까? 명상으로 놀기. 필!이 딱 오지 않으신가요?
제가 2주 전부터 명상을 하고 있는데요. 길게 하지 않습니다. 딱 10 ~ 15분. 아침에 하고 있습니다.
명상하는 방법은 상당히 간단합니다.
- 의자도 좋으니 편한자세로 앉되, 다만 등은 기대지 않고 똑바로 세우며
- 눈을 감으며 코로 들이쉬고 입으로 내뱉는 숨에 집중하는 것입니다.
- 현재에 나의 몸, 특히 숨에 집중하는 것이며 미래와 과거로 생각이 뻗어 나갈 때는 다시 현재의 나의 숨으로 돌아오는 것입니다.
- 숨 말고 다른 생각이 드는 것을 알아차리면 아~ 내가 다른 생각을 하고 있고나 하고 느끼며 다시 숨으로 돌아오면 됩니다.
- 처음에는 5분에서 10분, 20분 정도로 늘려 가면 됩니다. 시간보다는 꾸준히가 중요합니다.
여러분도 매일 아침 10분, 남들에게 방해받지 않는 시간의 명상을 해보는 것은 어떨까요?
좋은 습관이 좋은 하루를 만들고, 좋은 인생을 만듭니다!
